Inzulinrezisztencia Legyőzése Életmódváltáss

Egyik kedvenc klasszikus török ételem. Isztambulban általában ezt rendelem, de itthon is számtalanszor elkészítettem már. Finom, különleges és nem mellesleg szénhidrátszegény, így inzulinrezisztenciás étrendbe is beilleszthető. Próbáljátok ki, érdemes! Hozzávalók: 4 személyre 4 db padlizsán 1 fej vöröshagyma 2 db paradicsom 1 db paprika 40 dkg marha darált hús  2 ger. fokhagyma sűrített paradicsom vagy… Tovább »

 Év végi lefogyok, leszokom, rászokom, sportolok fogadalmak HELYETT! Talán te is azzal zártad az óévet, hogy fogadalmakat tettél az új évre vonatkozóan. Átgondoltad mi mindenen akarsz változtatni 2015-ben. Én már rég nem fogadkozom, valahogy sosem tartott sokáig a lelkesedésem. Mégis úgy gondolom, az új év mindig jó alkalom arra, hogy jobb életet kezdjünk. Remek lehetőség… Tovább »

Ma, a diabétesz világnapján érdemes egy pillanatra megállnunk és elgondolkodnunk azon, vajon minket személy szerint mennyiben fenyeget a 2-es típusú cukorbetegség kockázata? A statisztikák szerint hazánkban 600-700 ezer diagnosztizált cukorbeteg ember van, amelyhez nyugodtan hozzászámolhatunk még egyszer ennyit, akinél még nem állapították meg a betegség meglétét, de a megelőző tünetek már jelentkeznek. A cukorbetegségre utaló… Tovább »

Két hetes vendégeskedés után ma utaztak haza török barátaink. Miután kiszomorkodtam magam, amiért egy darabig most nem találkozunk, majd felszámoltam a házban a káoszt, leltárt tartottam a konyhában is. Tekintve, hogy a török konyha rengeteg zöldséget használ, az elmúlt napokban a szokásosnál is többfélét vásároltunk. Találtam két cukkinit, amivel hirtelen nem tudtam mit kezdeni, ezért… Tovább »

Vajon tényleg a kalóriaszámolgatásban rejlik a fogyás titka? Néhány napja arról írtam mit érdemes reggeliznünk ahhoz, hogy ne legyünk farkas éhesek egész nap és ne is hízzunk, ma pedig a kalóriákról lesz szó. Kétségtelen, hogy kalóriára szükségünk van, ebből nyer a szervezetünk energiát, de vajon az is mindegy milyen élelmiszerekből származik ez az energia? Tévúton… Tovább »

A 2-es típusú cukorbetegség futótűzként terjed a világon, számtalan olyan ember van, aki nem is tud róla, hogy már ő is ebben a betegségben szenved. A betegség alattomosan, hosszú idő alatt alakul ki, és sokszor annyira hozzászokunk a tünetekhez, hogy nem is gyanakszunk, fel sem tűnik, hogy betegek vagyunk. Mik azok az a hétköznapinak tűnő,… Tovább »

A sport jelentőségéről inzulinrezisztencia és PCOS esetén írtam már, azonban úgy gondolom nem lehet elégszer kihangsúlyozni mennyire lényeges ennek a két betegségnek a hatékony javításában, hogy komolyan vegyük a mozgást!   Rendszeres edzés hatására:... Tovább »

Hogyan válasszunk édesítőszert, ha inzulinrezisztenciánk van? A piacon számos édesítőszer közül választhatunk, melyek árát leginkább az befolyásolja, hogy szintetikus, avagy természetes alapúak-e. Egyértelmű, hogy mindenkinek jobb lenne a természetes verziót használni, ez azonban különösen igaz egy inzulinrezisztenciás ember esetében. Az inzulinrezisztencia gyakori velejárója a máj elzsírosodása, így fokozottan figyelni kell arra, hogy ne terheljük májunkat… Tovább »

A cukor fogyasztás káros hatásait annyiszor emlegetik manapság, hogy lassan álmunkból felkeltve is fel tudnánk sorolni őket. Elhízást, inzulinrezisztenciát, cukorbetegséget okoz. A köszvény kialakulásában is tevékeny szerepet játszik, hiszen megköti a vérben a húgysavat. Elvonja a csontokból a kálciumot, előidézve ezzel a fogszuvasodást és a csontritkulást. Most lássuk, van-e különbség cukor és cukor között?... Tovább »

     Ha felébredt bennünk a gyanú, hol és miként járhatunk utána, hogy valóban PCOS-ben vagy inzulinrezisztenciában szenvedünk e-?   A TB által támogatott alap vérképvizsgálat alkalmatlan arra, hogy a PCOS okozta anyagcsere zavarokat kimutassa, ezért az inzulin rezisztencia és a PCOS kizárólag terheléses vércukorszint méréssel diagnosztizálható. ... Tovább »