Inzulinrezisztencia Legyőzése Életmódváltáss

Képzeljünk el egy átlagos napot! Hétköznapokon általában sietünk, nem szánunk elég időt a reggelire, csak gyorsan bekapunk néhány falatot. Bármikor, amikor gyorsan akarunk enni valamit, az általában szénhidrátot jelent. Egy pogácsa, egy zsemle, néhány darab keksz, egy doboz gyümölcsjoghurt. Ha olyan pékárut választunk, ami finomra őrölt gabonából készült, tehát fehér lisztes, vagy netán cukros muffint… Tovább »

A 2-es típusú cukorbetegség futótűzként terjed a világon, számtalan olyan ember van, aki nem is tud róla, hogy már ő is ebben a betegségben szenved. A betegség alattomosan, hosszú idő alatt alakul ki, és sokszor annyira hozzászokunk a tünetekhez, hogy nem is gyanakszunk, fel sem tűnik, hogy betegek vagyunk. Mik azok az a hétköznapinak tűnő,… Tovább »

Tippeljetek, melyik az a négy betegség, amelyik a föld teljes lakosságának 60%-át érinti? Biztos mindenkinek eszébe jut a rák vagy a szív és érrendszeri betegségek. Ha figyelembe vesszük milyen sokan dohányoznak, talán az sem meglepő, hogy vezető helyen szerepelnek a dohányzásból fakadó légúti betegségek. Mi lehet a negyedik népbetegség? Bizony-bizony, a diabétesz. A kövérséget sokan… Tovább »

A sport jelentőségéről inzulinrezisztencia és PCOS esetén írtam már, azonban úgy gondolom nem lehet elégszer kihangsúlyozni mennyire lényeges ennek a két betegségnek a hatékony javításában, hogy komolyan vegyük a mozgást!   Rendszeres edzés hatására:... Tovább »

 „Az igazi férfi 100 kilónál kezdődik…”“Azt szeretem, ha egy férfinek van tekintélye, vagyis pocakja…”„Én a mackós alkatra bukom, akihez jól hozzá lehet bújni…”  Hölgyek, ismerősek ezek a szavak? Ízlések és pofonok különböznek, mindenkinek más a zsánere, az igazi kérdés itt azonban az, hogy a mackós alkat, a sörhas, csupán az ízlés szempontjából számít-e? Sokan nem… Tovább »

A PCOS más-más tüneteket okoz gyermek, felnőtt és idősebb korban. Jellemzően már 10 éves kor körül jelentkeznek az árulkodó jelek azoknál, akik a betegségre hajlamosak. Gyermekkori tünetek: – fokozott szőrösödés, ami pszichikailag is megterhel egy gyermeket, mert     szégyent is érez emiatt– hirtelen hízás-túlsúly– elhúzódó, rendszertelen menstruáció, pecsételő vérzések– zsíros-pattanásos bőr– erősen zsírosodó haj… Tovább »

Előre kell bocsátanom, hogy hatalmas kávérajongó vagyok, az alábbi sorokat mégsem kortes beszédnek szánom, igyekszem tényszerűen összefoglalni mindazt, amit kedvenc fekete nedűmről tudok. Amikor fény derült rá, hogy sikeresen csatlakoztam az inzulinrezisztensek táborába, annak minden szövődményét (így a magas vérnyomást) is begyűjtve, orvosom az elsők között a kávéról is letiltott. Engem, a kávéról???? Na neeee!… Tovább »

Hogyan válasszunk édesítőszert, ha inzulinrezisztenciánk van? A piacon számos édesítőszer közül választhatunk, melyek árát leginkább az befolyásolja, hogy szintetikus, avagy természetes alapúak-e. Egyértelmű, hogy mindenkinek jobb lenne a természetes verziót használni, ez azonban különösen igaz egy inzulinrezisztenciás ember esetében. Az inzulinrezisztencia gyakori velejárója a máj elzsírosodása, így fokozottan figyelni kell arra, hogy ne terheljük májunkat… Tovább »

A cukor fogyasztás káros hatásait annyiszor emlegetik manapság, hogy lassan álmunkból felkeltve is fel tudnánk sorolni őket. Elhízást, inzulinrezisztenciát, cukorbetegséget okoz. A köszvény kialakulásában is tevékeny szerepet játszik, hiszen megköti a vérben a húgysavat. Elvonja a csontokból a kálciumot, előidézve ezzel a fogszuvasodást és a csontritkulást. Most lássuk, van-e különbség cukor és cukor között?... Tovább »

… vagyis csak semmi pánik, mert rontja az inzulinrezisztenciát Bizonyára nem meglepő, de a stressz az inzulinrezisztenciára is hatással van. Lehetünk élenjáró, szorgalmas életmódváltók, betartva minden étkezési szabályt, kardiózhatunk naponta, ha közben stresszeljük magunkat, azzal bizony felborítjuk a pokoli nehéz erőfeszítések árán beállított szénhidrát anyagcserénket. Amennyiben szokásunkká tesszük az aggódást, idegeskedést, végképp tönkreteszünk minden eredményt,… Tovább »